香薰真得能舒緩壓力

面對生活和工作的各種壓力，身體會作出適當的反應，加快某些荷爾蒙的產生，導致心跳、血壓、新陳代謝改變，及其他身體反應去應付壓力。壓力日積月累便會影響身心健康，引起肌肉緊繃，失眠或憂鬱等現象。

精華油可以透過皮膚例如按摩由表皮進入真皮，當精華油進入血管，會與身體的荷爾蒙及酵素產生反應，引致身體作出相應的反應。例如薰衣草能與身體的色氨酸 (amino acid tryptohan) 產生作用，幫助睡眠。

有研究將薰衣草精華油稀釋於花生油裏，在胃部按摩十分鐘，結果顯示：按摩結束後五分鐘在血液中發現薰衣草的主要成份：沉香醇和沉香酯。

某些精華油能刺激腎上腺素，加強中樞神經系統，幫助消除疲勞、舒緩壓力及振奮精神；當注意力無法集中時，透過鼻腔的嗅覺神經細胞，刺激腦部神經，使頭腦清醒活躍。

以下為你介紹的精華油配方可以使用

• 蒸薰法 將 5 - 10 滴香薰油加於電香薰爐上或燃點蠟燭的香薰瓶內 或
• 全身按摩 加 6 - 8 滴香薰油於15毫升底油裏用於按摩

平靜放鬆 當我們焦慮、發怒、或情緒低落時，可以使用精華油放鬆自己

• 天竺葵、薰衣草 和 乳香 或 絲柏 各2滴

提昇情緒 精華油能誘發愉悅的心情，減輕緊張壓力，充分享受自在的生活

• 佛手柑、檸檬草 和 葡萄柚 或 檸檬 各2滴

恢復疲勞、集中注意力 因為工作過勞或壓力等導致身心的疲累，使用精華

油幫助我們提升注意力、清晰頭腦，暢通思路

• 羅勒(2滴)、依蘭(1滴) 和 佛手柑 或 檸檬(3 - 5滴)
• 薄荷、杜松和 迷迭香 或 尤加利 各2滴 

香薰與女性周期性不適

由青春期開始，女性體內的荷爾蒙與健康有著莫大的關係。由於子宮內膜會分泌前列腺素，導致子宮收縮，女性每個月都要經歷月經帶來的不適或痛楚。除經痛之外，在來經前幾天，黃體酮的水平因為荷爾蒙的變化而降低，因而引起很多生理或情緒上的毛病，如水腫、腹脹、乳房腫脹，腰酸背痛、便秘、頭痛、煩燥、失眠等，這些症狀稱之為經前綜合症。

不少精華油能平衡荷爾蒙分泌、類似雌激素效用及舒緩情緒，對於女性周期不適及調理身心問題有一定的效用。以下圖表所列乃是著名香薰治療師 / 法國醫生所提議能平衡荷爾蒙、用作治療經前綜合症之精華油 :

精華油	參考書籍
茴香	Zondeck & Bergmann 1938
松樹	Franchomme & Penoel 1991
沒藥	Franchomme & Penoel 1991
快樂鼠尾草	Zondeck & Bergmann 1938
天竺葵	Belaiche 1979
百里香	Belaiche 1979

除上述精華油外，還可以針對不同症狀，配合不同的精華油用2%稀釋於底油後按摩使用:

• 水腫和腹脹：  西柚、天竺葵及絲柏
• 腰酸背痛：  薰衣草及馬荷蘭
• 情緒低落、抑鬱： 將1滴玫瑰或橙花滴在紙巾上吸入以振奮情緒
• 腹痛：可用一滴未經稀釋的羅馬甘菊滴在肚臍上，然後輕輕打圈按摩推開 至腹部，用作舒緩抽搐及止痛

薰衣草花水 - 曬傷必備

記得有一次，我穿着短褲在陽光下作户外運動，到了晚上，我的腿原來已曬傷至紅、腫，感覺非常灼熱，當穿上長褲接觸到曬傷的部位，痛楚難受。我將浸透薰衣草花水的紗布敷在曬傷的部位，即時有舒緩的感覺，然後用蘆薈露混入薰衣草精油塗抹在腿上。第二天起床已經不痛，紅、腫和灼熱的感覺亦逐漸地消失。

薰衣草花水能舒緩傷口痛楚、減輕發癢程度和加促傷口愈合。對於曬傷、燙傷和其他皮膚問題都有幫助。

甘菊花水–我的救星

可能大家都知道甘菊有很好的抗敏作用，甘菊花水在我花粉症發作時，幫助我度過困擾。一次我在普羅旺斯停留了大约一個星期，可能對空氣中不同類別的樹及草等的花粉產生過敏，突然地打很多噴嚏，在晚上眼睛出現浮腫，及鼻子周圍感到非常痕癢。我用甘菊花水浸濕面紗敷在面上，舒緩了痕癢，使我得以入睡。第二天浮腫的眼睛也恢復正常。

眼蓋上長有油脂粒

原來可以用化妝棉沾濕甘菊花水覆蓋在下眼蓋處敷過夜，在2或3夜之後，油脂粒便會消失。

香薰的頭髮護理

許多人有脫髮以至頭髮稀疏的煩惱，這裡介紹的香薰頭髮護理方法，既便宜又方便。更曾有研究肯定利用精華油能有效改善脫髮問題。【Hay et al. (1998)】對86個有圓禿問題人仕(突然出現的圓形塊狀掉髮，俗稱「鬼剃頭」)分2組進行測試，利用百里香、迷迭香、薰衣草和雪松精華油加入在底油中，每日於頭皮上塗抹按摩，三個月後使用混合精油的人其圓禿得到顯著改善。

利用以上配方：百里香(3滴)、迷迭香(3滴)、薰衣草(2滴) 和 雪松(2滴)共10滴精華油加入 25ml可可巴油中，置放於玻璃瓶內。應用時把整瓶護髮油擺放在熱水中，温熱護髮油後塗擦於頭髪，並按摩頭皮數分鐘，再用熱毛巾包住5分鐘後清洗。每星期進行一、二次，持續三個月後一定有令你回復信心。

若嫌這個方法麻煩，可以將以上精華油配方加入25ml基礎洗髮露中每日或隔日如常洗髮。需要用無味、植物配方的基礎洗髮露。以下是常用於護髮的香薰油：

迷迭香 頭髮護理必備的精華油，改善枯黃、容易開叉折斷頭髮，增加光澤及順滑，促進頭髮生長。

雪松 適宜頭髮稀薄、頭屑過多、頭髮油膩人士使用。

百里香 用於禿頭，促進頭髮的生長。

薰衣草 平衡舒緩作用，加深配方效用及調和如百里香及迷迭香的刺激味道。

茶樹 對頭皮屑持續出現、頭皮分泌旺盛、頭髮油膩、能令頭皮保持清爽。

甘菊 能舒緩因化學物質(電、染、漂頭髮)引致的皮膚感染及過敏。

依蘭 針對經常人士引致的頭髮乾枯現象，能令頭髮回復柔順。

可可巴油  (jojoba carrier oil)是處理頭髮乾枯、開叉折斷和脫落的最好底油之一。

原來脫髮的原因有很多：其中心情緊張或焦慮煩惱引起體內荷爾蒙分泌失調能引致脫髮。所以保持心情輕鬆亦很重要。日常可以混合6-8滴舒緩性的精華油加入香薰爐薰香，以保持心境平和。

香薰的口腔護理 - 既沒有痛楚，亦安全有效

以前刷牙，沒有用牙線清理藏於牙縫間的污垢，久而久之兩邊的智慧牙都有蛀牙而引致牙痛。每年都要找牙醫補牙，直到八年前吧，牙醫告訴我說：不能再補了，因為蛀牙太深，需要“杜牙根”。

牙髓神經會因蛀牙、牙周病等牙患而受感染，“杜牙根”是把受感染或壞死的牙髓組織清除，然後用補牙物料把牙髓填封，不用脫牙。簡單說是抽去牙髓神經失去痛的感覺。

雖然已隔多年，還清楚記得“杜牙根”的苦况。想像一下要把口張開達一個小時，一邊是吸管，不斷吸取你流出的唾液，另一邊不斷在你的牙齒“鑽洞”，感覺既痛楚亦難受又可怕。自此以後，印像中不曾再看過牙醫，甚至每年一次到牙醫洗牙的習慣亦沒有了。日後的日子便是靠着香薰來護理。

很想與大家分享用香薰可以做到的口腔護理，既沒有痛楚，亦安全有效。

蛀牙或牙周炎

牙痛時，用薰衣草一、二滴加入小茶杯裏漱口。刷牙後，早晚一次，連續三天後，必定改善。情况比較嚴重的，便把薰衣草滴在棉花棒上，直接塗在痛的牙齒週邊。

更加嚴重的，便把一、二滴的羅馬甘菊放在膠布上，然後貼在臉上近牙痛位置。甘菊抗炎能舒緩牙痛，而用膠布貼上是避免精華油揮發，增加油的吸收量及持續性。

痱疵

一般痱疵亦可以用薰衣草或茶樹潄口，我比較喜歡用薰衣草，因為味道比較“好”，可不是叫大家把它吞進肚子，只是在口裏停留一陣便吐出。

試過一次痱疵長了近一個星期，到了難以忍受的程度才處理，長在喉嚨底下的位置，非常痛。打開香薰盒，把一滴乳香放在棉花棒上，然後塗抹在患處。果然幾小時後，痛楚減輕了，可以比較自在吃東西。乳香是由樹脂提煉，有修補傷口的功效。接着幾天再用薰衣草潄口，便沒有事。

唇瘡

把一滴天竺葵放在棉花棒上，塗抹在唇瘡患處，早晚一次。大概三天吧！唇瘡開始結“焦”，再過二天，“焦”掉了，便好了。