香薰幫你預防流感

法國醫生 Daniel Penoel (1993) 指出精華油裏酚類及萜品醇類成份的效用可與免疫球蛋白相比，起抗體作用，能夠幫助提升身體抵抗感染。

Distiller with a load of Thyme

• 酚類 是衆多植物精華油化學成分中，殺菌及抗病毒效果最强的一種，並且可以刺激身體的免疫功能。但是它們很容易刺激皮膚，所以使用時必須小心，亦不適易高劑量長期使用。它們的氣味比較强烈，例如百里香的氣味猶如醫院裏的消毒藥水，適宜用其他精華油混合，使氣味較容易接受。
  
• 百里香 Thymus vulgaris ct. thymol
• 羅勒 Ocimum gratissimum ct. thymol
• 丁香 Syzygium aromaticum

• 萜品醇類 的精華油亦有殺菌、抗病毒的作用，性質比較温和，用於皮膚不會刺激。其中薰衣草和廣霍香更能舒緩壓力、煩惱，適宜在夜間使用，令人安睡。

• 茶樹 Melaleuca alternifolia
• 薰衣草 Lavandula angustifolia
• 廣霍香 Pogostemon patchouli

     其他有效用於預防及抵抗流感的精華油包括

• 單萜稀類 的精華油主要包括果皮類和針松類的油，能殺滅空氣中的細菌或病毒、預防感染、舒緩壓力及提昇情緒。針松類的油對治療呼吸道或肺部感染亦很有效

• 檸檬 Citrus limon
• 佛手柑 Citrus bergamia
• 松樹 Pinus sylvestris 

• 桉樹腦 含有桉樹腦的精華油是處理呼吸道感染最有效的油，具有分解黏液、袪痰及抗炎作用。對治療流感的徵狀包括發燒、全身肌肉疼痛、咳嗽和喉嚨痛很有幫助。

• 綠花白千層 Melaleuca viridiflora
• 尤加利 Eucalyptus radiata or Eucalyptus globolus
• 羅文沙葉 Ravensara aromatica
• 茶樹 Melaleuca alternifolia

香薰真得能舒緩壓力

面對生活和工作的各種壓力，身體會作出適當的反應，加快某些荷爾蒙的產生，導致心跳、血壓、新陳代謝改變，及其他身體反應去應付壓力。壓力日積月累便會影響身心健康，引起肌肉緊繃，失眠或憂鬱等現象。

精華油可以透過皮膚例如按摩由表皮進入真皮，當精華油進入血管，會與身體的荷爾蒙及酵素產生反應，引致身體作出相應的反應。例如薰衣草能與身體的色氨酸 (amino acid tryptohan) 產生作用，幫助睡眠。

有研究將薰衣草精華油稀釋於花生油裏，在胃部按摩十分鐘，結果顯示：按摩結束後五分鐘在血液中發現薰衣草的主要成份：沉香醇和沉香酯。

某些精華油能刺激腎上腺素，加強中樞神經系統，幫助消除疲勞、舒緩壓力及振奮精神；當注意力無法集中時，透過鼻腔的嗅覺神經細胞，刺激腦部神經，使頭腦清醒活躍。

以下為你介紹的精華油配方可以使用

• 蒸薰法 將 5 - 10 滴香薰油加於電香薰爐上或燃點蠟燭的香薰瓶內 或
• 全身按摩 加 6 - 8 滴香薰油於15毫升底油裏用於按摩

平靜放鬆 當我們焦慮、發怒、或情緒低落時，可以使用精華油放鬆自己

• 天竺葵、薰衣草 和 乳香 或 絲柏 各2滴

提昇情緒 精華油能誘發愉悅的心情，減輕緊張壓力，充分享受自在的生活

• 佛手柑、檸檬草 和 葡萄柚 或 檸檬 各2滴

恢復疲勞、集中注意力 因為工作過勞或壓力等導致身心的疲累，使用精華

油幫助我們提升注意力、清晰頭腦，暢通思路

• 羅勒(2滴)、依蘭(1滴) 和 佛手柑 或 檸檬(3 - 5滴)
• 薄荷、杜松和 迷迭香 或 尤加利 各2滴 

香薰寒冬應用編

香薰除了芳香家居，亦可成為治療的工具，應用在日常生活裡減輕身體上的痛症及不適。寒冬裏利用香薰保健的方法。

喉嚨痛

乾燥、寒冷的天氣會令喉嚨不適，可將香薰油加入小茶杯水中來嗽口，在口腔中停留片刻后吐出，有消炎作用，紓緩喉嚨疼痛。

紓緩喉嚨疼痛的配方：嗽口 1滴薰衣草 (lavender) + 1滴茶樹 (tea tree)

傷風感冒

把精油加入香薰爐或霧化器來蒸薰，除了有效殺菌消毒、提昇身體的免疫功能外，在日、夜間採用不用的精油更會達到不同的效果。而且每次配方只需要加8-10滴，效果就可延續幾小時。 日間，為了幫助患傷風感冒的人能專注工作，配方中的精華油組合相對比較提神。而晚上為了安撫情緒，讓睡眠質素免受病魔影響，選擇相對比較温和的精華油組合。 如果家中有浴缸，可採用浸浴的方法。由於香薰油是高濃縮的精油，需要將8-10滴的精華油稀釋在全脂牛奶中，然後再加入浴缸水中。 另外，亦可自製紓緩病況的按摩油，可把8-10滴精油混合於20ml植物底油塗抹胸口位置，治療呼吸道的問題。感冒時嚴重咳嗽或感冒後久咳不癒的不同情况，所選擇的精華油組合亦有所不同。 當然，如醫生所說，多休息及喝水是回復健康的重要因素。

紓緩傷風感冒的配方： ·         蒸薰 混合8-10滴以下你喜愛的精油組合 日間：檸檬 (lemon)，羅文沙葉(ravernsara)，尤加利(eucalyptus) 或茶樹 (tea tree)，杜松果 ( juniper berry) 或松 (pine)。嚴重鼻塞可再加2滴胡椒簿荷 (peppermint) 夜間：雪松 (cedarwood Atlas) 或乳香 (frankincense)，香桃木 (mrtyle) 及綠花白 干層(niaouli) ，薰衣草 (lavender) ·         香薰浴 用少量全脂牛奶稀釋後作香薰浴 2滴茶樹 (tea tree) + 2滴尤加利 (eucalyptus)  + 4滴薰衣草 (lavender) ·         紓緩呼吸道感染的配方： 混合於20ml植物底油塗抹胸口  嚴重咳嗽：3滴羅文沙葉 (ravernsara) + 2滴尤加利 (eucalyptus) +3滴松(pine) 久咳：乳香( frankincense)，安息香 (benzion)及松 (pine) 各3滴