DIY香薰止汗劑預防臭狐

腋窩的大汗腺分泌太旺盛，分泌物經由細菌分解，形成氣味難聞的臭狐。

臭狐既是由腋下汗水所引發，利用有收斂止汗、殺菌作用的香薰油，減少汗水的分泌及細菌滋生，可以預防臭狐的形成；加入味道清新的柑橘類香薰油，可以DIY製作除臭剂清除體味外，更為身體加添一份香氣。

可供選用之精油：

1.  收斂：絲柏Cypress、香茅Citronella 、天竺葵 Geranium

2.  殺菌：綠花白千層Niaouli 、茶樹Tea Tree

3.  清新：檸檬 Lemon、佛手柑Begarmot

製作清除體味噴霧：  選出3-4種精油，將30滴精油加入溶解劑(*)中，混合后放入100ml水充分搖晃， 裝入噴霧樽直接噴洒在腋窩處。

(*)溶解劑 ：精油是脂溶性，不溶於水，需要溶解劑才能混合於水中。可用25ml伏特加酒或蘋果醋代替溶解劑，混合均勻后，放入75ml水

建議配方：8滴絲柏、7滴天竺葵、7滴茶樹、8滴檸檬 共30滴

生活習慣可如何減少臭弧出現

• 天氣熱流汗多，適合穿著吸汗寬鬆的棉質衣物，流汗後方便時用毛巾擦乾，避免腋下細菌混合汗液加重體味。
• 洗衣服時，可以將10-15滴柑橘類精油如檸檬滴在小毛巾上放進洗衣機，可以減少衣服上的臭味。
• 可選用上述3-4種精華油共30 滴，加入100 毫升無味的植物性沐浴露中洗澡，以抑制腋下的細菌滋生。
• 少吃辛辣刺激性食物或紅肉，以免刺激汗腺分泌增加。

香薰幫你預防流感

法國醫生 Daniel Penoel (1993) 指出精華油裏酚類及萜品醇類成份的效用可與免疫球蛋白相比，起抗體作用，能夠幫助提升身體抵抗感染。

Distiller with a load of Thyme

• 酚類 是衆多植物精華油化學成分中，殺菌及抗病毒效果最强的一種，並且可以刺激身體的免疫功能。但是它們很容易刺激皮膚，所以使用時必須小心，亦不適易高劑量長期使用。它們的氣味比較强烈，例如百里香的氣味猶如醫院裏的消毒藥水，適宜用其他精華油混合，使氣味較容易接受。
  
• 百里香 Thymus vulgaris ct. thymol
• 羅勒 Ocimum gratissimum ct. thymol
• 丁香 Syzygium aromaticum

• 萜品醇類 的精華油亦有殺菌、抗病毒的作用，性質比較温和，用於皮膚不會刺激。其中薰衣草和廣霍香更能舒緩壓力、煩惱，適宜在夜間使用，令人安睡。

• 茶樹 Melaleuca alternifolia
• 薰衣草 Lavandula angustifolia
• 廣霍香 Pogostemon patchouli

     其他有效用於預防及抵抗流感的精華油包括

• 單萜稀類 的精華油主要包括果皮類和針松類的油，能殺滅空氣中的細菌或病毒、預防感染、舒緩壓力及提昇情緒。針松類的油對治療呼吸道或肺部感染亦很有效

• 檸檬 Citrus limon
• 佛手柑 Citrus bergamia
• 松樹 Pinus sylvestris 

• 桉樹腦 含有桉樹腦的精華油是處理呼吸道感染最有效的油，具有分解黏液、袪痰及抗炎作用。對治療流感的徵狀包括發燒、全身肌肉疼痛、咳嗽和喉嚨痛很有幫助。

• 綠花白千層 Melaleuca viridiflora
• 尤加利 Eucalyptus radiata or Eucalyptus globolus
• 羅文沙葉 Ravensara aromatica
• 茶樹 Melaleuca alternifolia

香薰真得能舒緩壓力

面對生活和工作的各種壓力，身體會作出適當的反應，加快某些荷爾蒙的產生，導致心跳、血壓、新陳代謝改變，及其他身體反應去應付壓力。壓力日積月累便會影響身心健康，引起肌肉緊繃，失眠或憂鬱等現象。

精華油可以透過皮膚例如按摩由表皮進入真皮，當精華油進入血管，會與身體的荷爾蒙及酵素產生反應，引致身體作出相應的反應。例如薰衣草能與身體的色氨酸 (amino acid tryptohan) 產生作用，幫助睡眠。

有研究將薰衣草精華油稀釋於花生油裏，在胃部按摩十分鐘，結果顯示：按摩結束後五分鐘在血液中發現薰衣草的主要成份：沉香醇和沉香酯。

某些精華油能刺激腎上腺素，加強中樞神經系統，幫助消除疲勞、舒緩壓力及振奮精神；當注意力無法集中時，透過鼻腔的嗅覺神經細胞，刺激腦部神經，使頭腦清醒活躍。

以下為你介紹的精華油配方可以使用

• 蒸薰法 將 5 - 10 滴香薰油加於電香薰爐上或燃點蠟燭的香薰瓶內 或
• 全身按摩 加 6 - 8 滴香薰油於15毫升底油裏用於按摩

平靜放鬆 當我們焦慮、發怒、或情緒低落時，可以使用精華油放鬆自己

• 天竺葵、薰衣草 和 乳香 或 絲柏 各2滴

提昇情緒 精華油能誘發愉悅的心情，減輕緊張壓力，充分享受自在的生活

• 佛手柑、檸檬草 和 葡萄柚 或 檸檬 各2滴

恢復疲勞、集中注意力 因為工作過勞或壓力等導致身心的疲累，使用精華

油幫助我們提升注意力、清晰頭腦，暢通思路

• 羅勒(2滴)、依蘭(1滴) 和 佛手柑 或 檸檬(3 - 5滴)
• 薄荷、杜松和 迷迭香 或 尤加利 各2滴 

香薰與女性周期性不適

由青春期開始，女性體內的荷爾蒙與健康有著莫大的關係。由於子宮內膜會分泌前列腺素，導致子宮收縮，女性每個月都要經歷月經帶來的不適或痛楚。除經痛之外，在來經前幾天，黃體酮的水平因為荷爾蒙的變化而降低，因而引起很多生理或情緒上的毛病，如水腫、腹脹、乳房腫脹，腰酸背痛、便秘、頭痛、煩燥、失眠等，這些症狀稱之為經前綜合症。

不少精華油能平衡荷爾蒙分泌、類似雌激素效用及舒緩情緒，對於女性周期不適及調理身心問題有一定的效用。以下圖表所列乃是著名香薰治療師 / 法國醫生所提議能平衡荷爾蒙、用作治療經前綜合症之精華油 :

精華油	參考書籍
茴香	Zondeck & Bergmann 1938
松樹	Franchomme & Penoel 1991
沒藥	Franchomme & Penoel 1991
快樂鼠尾草	Zondeck & Bergmann 1938
天竺葵	Belaiche 1979
百里香	Belaiche 1979

除上述精華油外，還可以針對不同症狀，配合不同的精華油用2%稀釋於底油後按摩使用:

• 水腫和腹脹：  西柚、天竺葵及絲柏
• 腰酸背痛：  薰衣草及馬荷蘭
• 情緒低落、抑鬱： 將1滴玫瑰或橙花滴在紙巾上吸入以振奮情緒
• 腹痛：可用一滴未經稀釋的羅馬甘菊滴在肚臍上，然後輕輕打圈按摩推開 至腹部，用作舒緩抽搐及止痛

薰衣草花水 - 曬傷必備

記得有一次，我穿着短褲在陽光下作户外運動，到了晚上，我的腿原來已曬傷至紅、腫，感覺非常灼熱，當穿上長褲接觸到曬傷的部位，痛楚難受。我將浸透薰衣草花水的紗布敷在曬傷的部位，即時有舒緩的感覺，然後用蘆薈露混入薰衣草精油塗抹在腿上。第二天起床已經不痛，紅、腫和灼熱的感覺亦逐漸地消失。

薰衣草花水能舒緩傷口痛楚、減輕發癢程度和加促傷口愈合。對於曬傷、燙傷和其他皮膚問題都有幫助。

甘菊花水–我的救星

可能大家都知道甘菊有很好的抗敏作用，甘菊花水在我花粉症發作時，幫助我度過困擾。一次我在普羅旺斯停留了大约一個星期，可能對空氣中不同類別的樹及草等的花粉產生過敏，突然地打很多噴嚏，在晚上眼睛出現浮腫，及鼻子周圍感到非常痕癢。我用甘菊花水浸濕面紗敷在面上，舒緩了痕癢，使我得以入睡。第二天浮腫的眼睛也恢復正常。

眼蓋上長有油脂粒

原來可以用化妝棉沾濕甘菊花水覆蓋在下眼蓋處敷過夜，在2或3夜之後，油脂粒便會消失。