香薰真得能舒緩壓力

面對生活和工作的各種壓力，身體會作出適當的反應，加快某些荷爾蒙的產生，導致心跳、血壓、新陳代謝改變，及其他身體反應去應付壓力。壓力日積月累便會影響身心健康，引起肌肉緊繃，失眠或憂鬱等現象。

精華油可以透過皮膚例如按摩由表皮進入真皮，當精華油進入血管，會與身體的荷爾蒙及酵素產生反應，引致身體作出相應的反應。例如薰衣草能與身體的色氨酸 (amino acid tryptohan) 產生作用，幫助睡眠。

有研究將薰衣草精華油稀釋於花生油裏，在胃部按摩十分鐘，結果顯示：按摩結束後五分鐘在血液中發現薰衣草的主要成份：沉香醇和沉香酯。

某些精華油能刺激腎上腺素，加強中樞神經系統，幫助消除疲勞、舒緩壓力及振奮精神；當注意力無法集中時，透過鼻腔的嗅覺神經細胞，刺激腦部神經，使頭腦清醒活躍。

以下為你介紹的精華油配方可以使用

• 蒸薰法 將 5 - 10 滴香薰油加於電香薰爐上或燃點蠟燭的香薰瓶內 或
• 全身按摩 加 6 - 8 滴香薰油於15毫升底油裏用於按摩

平靜放鬆 當我們焦慮、發怒、或情緒低落時，可以使用精華油放鬆自己

• 天竺葵、薰衣草 和 乳香 或 絲柏 各2滴

提昇情緒 精華油能誘發愉悅的心情，減輕緊張壓力，充分享受自在的生活

• 佛手柑、檸檬草 和 葡萄柚 或 檸檬 各2滴

恢復疲勞、集中注意力 因為工作過勞或壓力等導致身心的疲累，使用精華

油幫助我們提升注意力、清晰頭腦，暢通思路

• 羅勒(2滴)、依蘭(1滴) 和 佛手柑 或 檸檬(3 - 5滴)
• 薄荷、杜松和 迷迭香 或 尤加利 各2滴 

香薰與女性周期性不適

由青春期開始，女性體內的荷爾蒙與健康有著莫大的關係。由於子宮內膜會分泌前列腺素，導致子宮收縮，女性每個月都要經歷月經帶來的不適或痛楚。除經痛之外，在來經前幾天，黃體酮的水平因為荷爾蒙的變化而降低，因而引起很多生理或情緒上的毛病，如水腫、腹脹、乳房腫脹，腰酸背痛、便秘、頭痛、煩燥、失眠等，這些症狀稱之為經前綜合症。

不少精華油能平衡荷爾蒙分泌、類似雌激素效用及舒緩情緒，對於女性周期不適及調理身心問題有一定的效用。以下圖表所列乃是著名香薰治療師 / 法國醫生所提議能平衡荷爾蒙、用作治療經前綜合症之精華油 :

精華油	參考書籍
茴香	Zondeck & Bergmann 1938
松樹	Franchomme & Penoel 1991
沒藥	Franchomme & Penoel 1991
快樂鼠尾草	Zondeck & Bergmann 1938
天竺葵	Belaiche 1979
百里香	Belaiche 1979

除上述精華油外，還可以針對不同症狀，配合不同的精華油用2%稀釋於底油後按摩使用:

• 水腫和腹脹：  西柚、天竺葵及絲柏
• 腰酸背痛：  薰衣草及馬荷蘭
• 情緒低落、抑鬱： 將1滴玫瑰或橙花滴在紙巾上吸入以振奮情緒
• 腹痛：可用一滴未經稀釋的羅馬甘菊滴在肚臍上，然後輕輕打圈按摩推開 至腹部，用作舒緩抽搐及止痛